SiamBoots Community
ธันวาคม 21, 2014, 12:14:33 AM *
ยินดีต้อนรับคุณ, บุคคลทั่วไป กรุณา เข้าสู่ระบบ หรือ ลงทะเบียน

เข้าสู่ระบบด้วยชื่อผู้ใช้ รหัสผ่าน และระยะเวลาในเซสชั่น
เพิ่มขนาด
ข่าว:
 
      
หน้า: 1 [2] 3 4   ลงล่าง
  พิมพ์  
ผู้เขียน หัวข้อ: ตารางการฝึกซ้อมของนักบอลอาชีพ  (อ่าน 26832 ครั้ง)
0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้
^o^Impossible^0^
Magista Onda Jr.
*
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 130



« ตอบ #15 เมื่อ: กรกฎาคม 27, 2010, 09:52:25 PM »

สนใจเหมือนกันครับ
บันทึกการเข้า

SiamBoots Community
« ตอบ #15 เมื่อ: กรกฎาคม 27, 2010, 09:52:25 PM »

"ผู้ให้การสนับสนุนเว็บไซด์"
(สนใจโฆษณาตำแหน่งนี้ ติดต่อทาง pm)





 บันทึกการเข้า
tevez32
Magista Onda
*
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 270



« ตอบ #16 เมื่อ: กรกฎาคม 28, 2010, 04:23:26 PM »

ผมเคยซ้อมกับทีมด.2 บ้านผมนี่แหละ
โค้ชนัดบ่ายสี่โมง  ถ้าเพื่อนยังมาไม่เยอะก็เล่นลิงรอก่อน
จากนั้นเหยียดยืดกล้ามเนื้อไล่ตั้งแต่ช่วงบน ลงล่าง
ก่อนที่จะออกวิ่ง 40 นาที จากช้าๆ แล้วค่อยเร่งความเร็วขึ้นทุกๆ5หรือ10นาที  เป็นการฝึกการหายใจแบบใช้ออกซิเจน จะทำให้เราฟิตมากครับ
จบจากการวิ่ง40นาที ก็เข้ากรวย เพื่อเสริมสร้างกล้าม รวมทั้งสปีดสั้น  ขั้นตอนนี้เป็นการฝึกกล้ามเนื้อแบบไม่ใช้ออกซิเจน

แล้วค่อยมาเปลี่ยนสตั๊ด เล่นกับบอล  ตามแต่โค้ชจะสั่ง  โดยมากก็เป็นการทำความเข้าใจในแต่ละตำแหน่ง
เวลาเหลือก็อาจจะซ้อมยิงประตู  แล้วมาคูลดาวน์  ก่อนที่จะนั่งฟังโค้ชสรุปแล้วแยกย้ายกลับบ้าน

หลังจากนั้น  ก็แล้วแต่ความรับผิดชอบของใครของมัน 555+

การฝึกการหายใจแบบใช้ออกซิเจน เป็นยังไงครับ รบกวนอธิบายที
บันทึกการเข้า

Champ17
Magista Onda Jr. TF
*
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 89



« ตอบ #17 เมื่อ: กรกฎาคม 28, 2010, 05:45:58 PM »

เข้ามาเก็บข้อมูล Grin
บันทึกการเข้า
vOdk@~*
Magista Orden
*
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 540


ผมรักพระเจ้าอยู่หัวครับ ~!!


« ตอบ #18 เมื่อ: กรกฎาคม 28, 2010, 10:58:22 PM »

แวะมาเก็บข้อมูลครับ  Grin
บันทึกการเข้า



กระบี่อยู่ที่ใจ แค่ใบไผ่ก็ไร้เทียมทาน ~*
Littlekeeper
Magista Opus
*
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 1746


"It's not easy to be me"


« ตอบ #19 เมื่อ: กรกฎาคม 29, 2010, 05:55:26 PM »

 วิ่งเช้า 30นาที  เดะบอล เล่นลิง หยอกล้อเพื่อนๆ
เย็น 7รอบ 12นาที แล้วแต่วันโดนเทสนะครับ เข้ากลวย ขึ้นเกมส์ ลงทีม  ประมาฯนี้อ่ะครับ
บันทึกการเข้า
chim2006
Magista Onda
*
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 487



« ตอบ #20 เมื่อ: กรกฎาคม 29, 2010, 06:29:33 PM »

 Grin Grin ;Dข้อมูลเจ๋ง ผมซ้อมกับD2แถวบ้านซ้อมอย่างกับ บอลอบตเลยดูพวกมันซ้อมแล้วทุเรศมากไม่มีแบบแผนเลย Undecided
บันทึกการเข้า

forceforus
Magista Onda Jr.
*
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 151


viva viva villa07


« ตอบ #21 เมื่อ: กรกฎาคม 31, 2010, 12:17:26 PM »

ขอบคุณทุกคนที่เข้ามาแชร์ประสบการณ์กันนะครับ
ผมเคยเชื่อว่าถ้าจะฟิตร่างกายต้องวิ่งให้เยอะแบบนักวิ่งมาราธอน
แต่พอมาได้เจอการซ้อมจริง ๆ แล้ว มันไม่ใช่เลย
มันมีทั้งวิ่งสปีด สั้นสลับยาว เดี๋ยวช้าเดี๋ยวเร็ว
ไหนจะมาฝึกกระโดดโน่นนี่นั่นอีก ไม่ง่ายอย่างที่คิดเลย
เฉพาะแค่วิ่งวอร์มโดยที่เราไม่รู้ว่าโค้ชจะสั่งหยุดก็ไหร่ก็แทบอ้วกแล้ว
แต่ก็ได้ประโยชน์จากตรงนี้เยอะมาก ทำให้รู้ว่า
ถ้าร่างกายเราไม่ฟิตจริง ก็สู้คู่แข่งลำบากครับ
บันทึกการเข้า

Ataku
Magista Obra
*
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 6697



« ตอบ #22 เมื่อ: กรกฎาคม 31, 2010, 12:36:40 PM »

Grin Grin ;Dข้อมูลเจ๋ง ผมซ้อมกับD2แถวบ้านซ้อมอย่างกับ บอลอบตเลยดูพวกมันซ้อมแล้วทุเรศมากไม่มีแบบแผนเลย Undecided

ตาก FC เหรอครับ  Huh?
บันทึกการเข้า
power_b24
Magista Orden
*
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 879



« ตอบ #23 เมื่อ: สิงหาคม 10, 2010, 08:09:00 PM »

เคยเล่นกับ ทีม ทบ. อะฮะ ซ้อมเช้าบ่ายเซตแรกจะเอาพละกำลังอย่างเดียว เน้น วิ่ง สปีด เวต
มื้อบ่าย ซ้อมตั้งแต่บ่าย3 ฝึกเน้นเข้าทำหลายหลายรูปแบบ เซตบอลจากหลัง ซ้อมยิงประตู ซ้อมฟรีคิก จะเปลี่ยนรูปแบบต่างๆขึ้นอยู่กะทีมที่จะเจอในสับปดาห์นั้นๆครับ
บันทึกการเข้า

...
buckhum_noy
Magista Onda
*
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 287



« ตอบ #24 เมื่อ: สิงหาคม 11, 2010, 11:55:24 AM »



   กระทู้นี้ดีมากเลย มาเก็บข้อมูลเหมือนกัน แต่อยากรู้วิธีการซ้อมวิ่งเผื่อว่าจะลองไปฝึกบ้าง
บันทึกการเข้า
Ginza 003399
Magista Onda Jr.
*
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 125



« ตอบ #25 เมื่อ: สิงหาคม 11, 2010, 12:34:06 PM »

มาเก็บข้อมูลครับ
บันทึกการเข้า
Bigg Yao
Magista Opus
*
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 1231



« ตอบ #26 เมื่อ: สิงหาคม 13, 2010, 12:44:18 AM »

แหล่มเลยครับ
บันทึกการเข้า
Fluke_Maeklong
Magista Obra
*
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 2194


"ไม่ได้ดูในสนาม อย่าหยามบอลไทย"


« ตอบ #27 เมื่อ: สิงหาคม 13, 2010, 02:52:22 AM »

ปลาทู ซ้อม 2 รอบ เช้า-เย็น ...เช้า 7 โมง ครึ่ง ส่วนใหญ่จะเอากำลัง วิ่งเก็บระยะ สั้นสลับยาว  เข้าฐานวิ่งเสต็บ ใช้เวลาประมาณ 1 ชม. จากนั้น เข้าฐานเล่นกะฟุตบอล หัว,เท้า เป็นแบบนี้ทุกวัน โดยก่อนวันแข่งจะเป็นการซ้อมขึ้นเกม ตอนเย็นมาซ่อมของเมื่อเช้าประมาณ 1.30 ชม. ส่วนตอนเย็นแล้วแต่โปรแกรมซ้อม โดยซ้อมวันแรกหลังแข่งตอนเช้าวิ่งเก็บระยะสั้นเข้าฐาน เย็นวิ่งระยะสั้น-ยาว ไม่เข้าฐาน ดูเทปทีมที่จะแข่งนัดต่อไป วันที่ 2 ตอนเช้าทำข้างต้น หลังจากนั้น จะมีหมอนวด นวด คลายกล้ามเนื้อ ถึงบ่าย เย็นวิ่งสเต็บเข้าฐาน 40 นาที แยกซ้อม 1.30 ชม เสร็จว่ายน้ำ แวต.ทุกตำแหน่งดูการเล่นของผู้เล่นทีมที่จะพบ วันที่ 3 เย็น หน้า กลาง หลัง แยกซ้อม 1 ชม. ขึ้นเกมเซตระบบ ฟรีคิก เตะมุม การเข้าทำ...หมอนวดทำงาน เช้าวันที่ 4 ปฎิบัติการนวดนรก เย็น  เชตบอลเข้าระบบ ขึ้นเกม.....ยาวไป(การขึ้นเกมนอกจากจะใช้ตัวหลักแล้ว จะเรียกนักกีฬาตัวสำรองที่ตนัดด้านต่าง ๆ เช่น ลูกหัวดี คอลโทรลบอลดี ดึกจังหวะเกมดี เข้าทำดี มาเล่นในตำแหน่งของนักกีฬา โดยผู้ฝึกสอนจะดูลักษณะของจุดอ่อนและจุดเด่นของฝ่ายตรงข้ามเป็นหลัก) เย็นวันที่ 5  วางตัวผู้เล่น เซตระบบ ขึ้นเกม การเข้าทำ ประมาณ 2 ชม. สัปดาห์ต่อไป อาจมีวันซวย มีการเทส พละกำลัง  Roll Eyes การเข้าฐานต่าง ๆ แล้วแต่โปรแกรมการซ้อมของผู้ช่วยโค้ช ว่าจะเล่นแบบใดอย่างไร เพื่อไม่ให้นักฟุตบอลเบื่อหน่าย ส่วนหัวหน้าโค้ช จะเน้นรูปแบบเกม และวันแข่ง จะไม่ลงมาจี้เอง แต่จะมาให้เห็นหน้า เพราะเชื่ว่าทุกทีม ต้องมี พวกขึ้เกียจซ้อม กินแรงเพื่อน ไม่ 100% พวกนี้พอเห็นโค้ชใหญ่จะกระเตื้องขึ้นมานิดนึง ส่วนประตู โค้ชประตู นำไปซ้อม กวยเพียบ ท่าจะเหนื่อยสุด ........ แชร์ ๆ กันครับ ไม่ได้เป็นความลับอะไร ส่วนใหญ่ทีมอื่น จะซ้อมเย็นพีเลียดเดียว ซ้อมแค่ 1.30 ชม ด้วยซ้ำ ทำงานวันละไม่เกิน 2 ชม. รับเดือนกัน 7-8 หมื่น สุโคร่ย 
บันทึกการเข้า



forceforus
Magista Onda Jr.
*
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 151


viva viva villa07


« ตอบ #28 เมื่อ: สิงหาคม 13, 2010, 03:47:19 PM »

ปลาทู ซ้อม 2 รอบ เช้า-เย็น ...เช้า 7 โมง ครึ่ง ส่วนใหญ่จะเอากำลัง วิ่งเก็บระยะ สั้นสลับยาว  เข้าฐานวิ่งเสต็บ ใช้เวลาประมาณ 1 ชม. จากนั้น เข้าฐานเล่นกะฟุตบอล หัว,เท้า เป็นแบบนี้ทุกวัน โดยก่อนวันแข่งจะเป็นการซ้อมขึ้นเกม ตอนเย็นมาซ่อมของเมื่อเช้าประมาณ 1.30 ชม. ส่วนตอนเย็นแล้วแต่โปรแกรมซ้อม โดยซ้อมวันแรกหลังแข่งตอนเช้าวิ่งเก็บระยะสั้นเข้าฐาน เย็นวิ่งระยะสั้น-ยาว ไม่เข้าฐาน ดูเทปทีมที่จะแข่งนัดต่อไป วันที่ 2 ตอนเช้าทำข้างต้น หลังจากนั้น จะมีหมอนวด นวด คลายกล้ามเนื้อ ถึงบ่าย เย็นวิ่งสเต็บเข้าฐาน 40 นาที แยกซ้อม 1.30 ชม เสร็จว่ายน้ำ แวต.ทุกตำแหน่งดูการเล่นของผู้เล่นทีมที่จะพบ วันที่ 3 เย็น หน้า กลาง หลัง แยกซ้อม 1 ชม. ขึ้นเกมเซตระบบ ฟรีคิก เตะมุม การเข้าทำ...หมอนวดทำงาน เช้าวันที่ 4 ปฎิบัติการนวดนรก เย็น  เชตบอลเข้าระบบ ขึ้นเกม.....ยาวไป(การขึ้นเกมนอกจากจะใช้ตัวหลักแล้ว จะเรียกนักกีฬาตัวสำรองที่ตนัดด้านต่าง ๆ เช่น ลูกหัวดี คอลโทรลบอลดี ดึกจังหวะเกมดี เข้าทำดี มาเล่นในตำแหน่งของนักกีฬา โดยผู้ฝึกสอนจะดูลักษณะของจุดอ่อนและจุดเด่นของฝ่ายตรงข้ามเป็นหลัก) เย็นวันที่ 5  วางตัวผู้เล่น เซตระบบ ขึ้นเกม การเข้าทำ ประมาณ 2 ชม. สัปดาห์ต่อไป อาจมีวันซวย มีการเทส พละกำลัง  Roll Eyes การเข้าฐานต่าง ๆ แล้วแต่โปรแกรมการซ้อมของผู้ช่วยโค้ช ว่าจะเล่นแบบใดอย่างไร เพื่อไม่ให้นักฟุตบอลเบื่อหน่าย ส่วนหัวหน้าโค้ช จะเน้นรูปแบบเกม และวันแข่ง จะไม่ลงมาจี้เอง แต่จะมาให้เห็นหน้า เพราะเชื่ว่าทุกทีม ต้องมี พวกขึ้เกียจซ้อม กินแรงเพื่อน ไม่ 100% พวกนี้พอเห็นโค้ชใหญ่จะกระเตื้องขึ้นมานิดนึง ส่วนประตู โค้ชประตู นำไปซ้อม กวยเพียบ ท่าจะเหนื่อยสุด ........ แชร์ ๆ กันครับ ไม่ได้เป็นความลับอะไร ส่วนใหญ่ทีมอื่น จะซ้อมเย็นพีเลียดเดียว ซ้อมแค่ 1.30 ชม ด้วยซ้ำ ทำงานวันละไม่เกิน 2 ชม. รับเดือนกัน 7-8 หมื่น สุโคร่ย 

ยอดเยี่ยมมากครับ  Grin
ขอบคุณสำหรับข้อมูลที่เป็นประโยชน์มากเลย
ใครพอจะมีประสบการณ์บ้างก็อยากให้มาแชร์กันหน่อยนะครับ
กว่าจะได้ลงแต่ละนัด ไม่ใช่เรื่องง่ายเลยนะเนี่ย
บันทึกการเข้า

VivA
Magista Onda Jr.
*
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 133



« ตอบ #29 เมื่อ: สิงหาคม 13, 2010, 04:40:32 PM »

ปลาทู ซ้อม 2 รอบ เช้า-เย็น ...เช้า 7 โมง ครึ่ง ส่วนใหญ่จะเอากำลัง วิ่งเก็บระยะ สั้นสลับยาว  เข้าฐานวิ่งเสต็บ ใช้เวลาประมาณ 1 ชม. จากนั้น เข้าฐานเล่นกะฟุตบอล หัว,เท้า เป็นแบบนี้ทุกวัน โดยก่อนวันแข่งจะเป็นการซ้อมขึ้นเกม ตอนเย็นมาซ่อมของเมื่อเช้าประมาณ 1.30 ชม. ส่วนตอนเย็นแล้วแต่โปรแกรมซ้อม โดยซ้อมวันแรกหลังแข่งตอนเช้าวิ่งเก็บระยะสั้นเข้าฐาน เย็นวิ่งระยะสั้น-ยาว ไม่เข้าฐาน ดูเทปทีมที่จะแข่งนัดต่อไป วันที่ 2 ตอนเช้าทำข้างต้น หลังจากนั้น จะมีหมอนวด นวด คลายกล้ามเนื้อ ถึงบ่าย เย็นวิ่งสเต็บเข้าฐาน 40 นาที แยกซ้อม 1.30 ชม เสร็จว่ายน้ำ แวต.ทุกตำแหน่งดูการเล่นของผู้เล่นทีมที่จะพบ วันที่ 3 เย็น หน้า กลาง หลัง แยกซ้อม 1 ชม. ขึ้นเกมเซตระบบ ฟรีคิก เตะมุม การเข้าทำ...หมอนวดทำงาน เช้าวันที่ 4 ปฎิบัติการนวดนรก เย็น  เชตบอลเข้าระบบ ขึ้นเกม.....ยาวไป(การขึ้นเกมนอกจากจะใช้ตัวหลักแล้ว จะเรียกนักกีฬาตัวสำรองที่ตนัดด้านต่าง ๆ เช่น ลูกหัวดี คอลโทรลบอลดี ดึกจังหวะเกมดี เข้าทำดี มาเล่นในตำแหน่งของนักกีฬา โดยผู้ฝึกสอนจะดูลักษณะของจุดอ่อนและจุดเด่นของฝ่ายตรงข้ามเป็นหลัก) เย็นวันที่ 5  วางตัวผู้เล่น เซตระบบ ขึ้นเกม การเข้าทำ ประมาณ 2 ชม. สัปดาห์ต่อไป อาจมีวันซวย มีการเทส พละกำลัง  Roll Eyes การเข้าฐานต่าง ๆ แล้วแต่โปรแกรมการซ้อมของผู้ช่วยโค้ช ว่าจะเล่นแบบใดอย่างไร เพื่อไม่ให้นักฟุตบอลเบื่อหน่าย ส่วนหัวหน้าโค้ช จะเน้นรูปแบบเกม และวันแข่ง จะไม่ลงมาจี้เอง แต่จะมาให้เห็นหน้า เพราะเชื่ว่าทุกทีม ต้องมี พวกขึ้เกียจซ้อม กินแรงเพื่อน ไม่ 100% พวกนี้พอเห็นโค้ชใหญ่จะกระเตื้องขึ้นมานิดนึง ส่วนประตู โค้ชประตู นำไปซ้อม กวยเพียบ ท่าจะเหนื่อยสุด ........ แชร์ ๆ กันครับ ไม่ได้เป็นความลับอะไร ส่วนใหญ่ทีมอื่น จะซ้อมเย็นพีเลียดเดียว ซ้อมแค่ 1.30 ชม ด้วยซ้ำ ทำงานวันละไม่เกิน 2 ชม. รับเดือนกัน 7-8 หมื่น สุโคร่ย 
Grin Grin Grin Grin Grin Grin Grin
บันทึกการเข้า

หน้า: 1 [2] 3 4   ขึ้นบน
  พิมพ์  
 
กระโดดไป:  

Powered by MySQL Powered by PHP Powered by SMF 1.1.11 | SMF © 2006-2009, Simple Machines LLC | Thai language by ThaiSMF Valid XHTML 1.0! Valid CSS!